4 Langkah Tetap Sehat saat Puasa

Obrolan-saja - Tetap sehat dikala menjalankan rukun islam yang ke 3 adalah dambaan semua muslim di dunia agar menjalanakn ibdah puasa bisa tuntas, selagi masih di awal-awal menjalakan ibadah puasa kita perhatikan masukan nutrsi dalam tubuh kita.


Untuk mendukung ibadah puasa kita lancar tanpa kendala apapun dan pastinya sehat, obrolan-saja akan memberikan tips 4 Langkah Tetap Sehat saat Puasa, diantaranya sebagai berikut :

1. Konsumsi makanan kaya serat saat menjalakan sahur
   Sahur merupakan hal yang sangat penting saat menjalankan ibadah puasa, sahur itu sebagai bahan bakar kita dalam menjalakan ibdah puasa seharian, usahakan saat  makan sahur anda memakan makanan yang banyak protein seperti telur atau kacang-kacangan tidak hanya membutuhkan protein saja tapi harus memakan makanan yang membutuhkan serat juga yang ada didalam buah-buahan, itu semua akan membuat rasa kenyang yang lama.
2. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa
   Setelah menahan rasa lapar dan haus seharian akan timbul godaan yang akan membuat anda memakan secara berlebihan saat berbuka puasa, hindari makan berlebihan dengan memakan  semangkuk sup buah saja dan saat memasuki mngkonsumsi makanan utama usahakan makanan tersebut mengandung protein dan serat untuk mengmbalikan tenaga yang hilang dalam tubuh anda.
3. konsumsi kurma dan almod
   Kalau anda ingin mengemil saat berbuka puasa tapi tanpa takut berat badan anda bertambah hindari cemilan kue yang manis-manis anda bisa menggantinya dengan mengemil buah kurma dan almod tersebut.
4. Minum 8 gelas per hari
   Usahakan selama menjalankan ibdah puasa anda hindari olahraga berat,saat menjalakan sahur konsumsi buah yang mengandung  kaya air banyak dan jangan lupa memperbanyak minum air putih 8 gelas per hari, 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas minum air pustih saat makan dan 2 gelas saat makan sahur dan hindari minum kopi atau juga teh karena itu akan mempercepat rasa haus dan dehidari.

Sampai disni tips 4 Langkah Tetap Sehat saat Puasa semoga bisa membantu anda dalam menjalankan ibdah puasa.